Mobilisation
Wir lösen, was vom Sitzen fest geworden ist. Langsam, auf der Matte, nur so weit, wie es an dem Tag geht.
Rückenkurs in Wetzlar
10 Freitage für einen Rücken, der den Alltag wieder mitmacht.
Angeleitet, in der Gruppe, auf deiner Matte. Kein Studio, keine Heilversprechen.
Nachricht ist unverbindlich. Ein Platz gilt erst nach deiner Zusage und eingegangener Überweisung. Ich antworte werktags innerhalb von 24 Stunden.
- Freitag, 17:15–18:15
- Start 4. Dezember 2026
- Franzis, Raum F
- Höchstens 10 Plätze
Für wen
Für dich, wenn dein Rücken im Alltag zieht, nach dem Sitzen dicht macht oder die Woche über müde wird. Vorerfahrung brauchst du nicht.
Kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung und keine Physiotherapie. Nicht geeignet in der Schwangerschaft, bei ärztlich untersagter Belastung, akuten Schmerzen, Taubheit oder einer frischen Verletzung. In diesen Fällen zuerst zum Arzt.
Ablauf
Eine Stunde, angeleitet. Du arbeitest auf deiner Matte, mit einem Theraband, das du behältst. Ich führe die Stunde. Du machst mit, in dem Tempo, das an dem Tag geht.
Umgezogen kommen. Matte mitbringen.
Kräftigung mit dem Band
Das Band bleibt bei dir. Kein Gerätepark, keine Maximalleistung. Du spürst, wo der Rücken mitarbeiten kann.
Haltung im Alltag
Kurze Sequenzen für Sitzen, Stehen und Aufstehen. Wenig, das du in der Woche wiederholen kannst, ohne eine zweite Trainingseinheit.
Termin, Ort, Preis
Immer freitags, 17:15–18:15 Uhr. Zehn Einheiten, zwei Freitage zwischen den Jahren frei.
- 4. Dezember 2026
- 11. Dezember 2026
- 18. Dezember 2026
- Pause am 25. Dezember 2026 und 1. Januar 2027
- 8. Januar 2027
- 15. Januar 2027
- 22. Januar 2027
- 29. Januar 2027
- 5. Februar 2027
- 12. Februar 2027
- 19. Februar 2027
Kulturzentrum Franzis, Raum F, Franziskanerstraße 4–6, 35578 Wetzlar.
Karte: © OpenStreetMap
149 € für 10 Einheiten. Zahlung per Überweisung, bevor der Kurs startet. Kontodaten erst im Chat, nach deiner Zusage. Höchstens 10 Plätze. Unter 8 festen Zusagen findet er nicht statt, das Geld geht zurück.
Unverbindlich per WhatsApp fragen
Hendrik Schneidmüller
Physiotherapeut, staatlich anerkannt in Hessen, und Fitnessökonom B.A. Ich leite den Kurs. Die Stundeninhalte kommen von mir. Aufrecht ist angeleitetes Bewegungstraining, keine Behandlung.
Das ist der erste Aufrecht-Kurs. Deshalb 149 € für die zehn Einheiten.